腰椎间盘突出可能需要4-6周恢复。治疗方式通常包括物理疗法（如按摩和运动）和药物治疗。

 如果病情较严重或者疼痛持续超过6周，可能会考虑手术释放被压缩的神经，并去除部分的椎间盘。很多情况下，脱出的椎间盘最终会萎缩并脱离神经，而当椎间盘不再压迫神经时疼痛会减轻。通常椎间盘脱出会持续压迫神经，但疼痛会消失，因为大脑会降低疼痛反应。

如果有椎间盘脱出，保持活动是非常重要的。最初活动可能比较困难，但休息几天后应该开始慢慢增加活动量。这将有助于保持背部活动并阻止关节变得僵硬，延缓支持脊椎的肌肉变弱。选择的运动动作要轻柔，不要让背部太紧张。应避免涉及冲击力较强的运动，如跑步，跳跃，因为它们可能会导致剧烈的疼痛。