1.经常放松心情，多做深呼吸，多外出走走转移注意力 。
2.生活饮食注意，少吃对肠胃刺激性较强的东西，避免着凉等不良刺激。
3.服用一些对调整肠道菌群比较有效的保养品及食物。
饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。
肠易激综合征预后良好，虽然病程迁延扰人，多数患者一般情况尚好，约半数病人经综合治疗后逐渐好转，甚至消失。一般而言，腹泻者处理较易，便秘者反较困难。如患者有心理障碍者，过分强调饮食控制，过多使用抗胆碱能药物、泻剂及精神治疗药物者，症状反而难于改善。
1﹒情志护理 建立良好的护患关系，主动、适时地接触患者，掌握患者的情志状态，并耐心听取和分析患者的陈述，赢得患者的信任。了解患者遭遇的精神刺激，以便因人施导。根据刺激因素、情志、个性特征选择相应的畅导方式。肝气乘脾型，气机郁滞型患者因压力大或压力耐受力低常表现为抑郁、焦虑、恼怒、多疑等，应给予爱护、关怀、鼓励其表达心理感受，正确引导，给予心理支持，使其解除心理压力，增强患者心理耐受力和情感自控能力。脾胃虚弱型及寒湿阻滞大肠型患者担心饮食不慎致疾病复发而表现出紧张，应向患者宣传、解释，使患者提高对疾病的认识，掌握促进健康的方法；让其听音乐，或语言暗示等，诱导患者情绪安静、思想放松。
2﹒饮食护理 各型患者均食清淡易消化的营养饮食。肝气乘脾、气机郁滞型忌生冷、肥厚油腻、辛辣煎炒之品，禁烟酒；脾胃虚弱型应定量定时，不宜过饱，多食莲子、淮山药等，忌油炸炙烤味厚腻滞之品；寒湿阻滞大肠型忌生冷瓜果、坚硬之品，久泻虚寒宜多食大枣、栗子、乌梅、石莲；气机郁滞多食鲜蔬菜、桃仁、芝麻等。
3﹒起居护理 建立良好的生活制度及环境，保持患者形劳而不倦。肝气乘脾及气机郁滞型有体力的患者边工作、边治疗，体力不支者参加一些有兴趣的活动，如书、画、舞、操等。入睡前不让患者多虑多思，暴怒抑郁，夜间尽量不打扰，以免受惊。对气机郁滞者指导每天定时入厕。脾胃虚弱者指导其饭后活动；身倦肢乏者增加休息时间。寒湿阻滞大肠久泻虚寒应注意身体保暖防寒。