（1）充分热身

热身活动能提高身体核心部位的温度、提高肌肉和韧带的柔韧性、增加关节的活动度，可以有效地预防损伤的发生。

（2）穿着合适的衣服和鞋子

不同的运动项目要选择不同的专业装备，例如穿着足球鞋、佩戴护膝护腕等。运动时尽量不要穿牛仔裤、拖鞋和高跟鞋等。

（3）运动量要适度

运动要量力而行。运动量过大、超过身体极限非但不能强身健体，反而容易拉伤肌肉、磨损关节、增加损伤风险。

（4）良好的身心状态

疲劳、生病或休息不好时，由于精神差、注意力减退、肌肉力量下降等原因，容易发生损伤。因此在身体和精神状态不佳时，尽量不要运动。

（5）专业人士指导

进行新的体育项目时，要在专业人士的指导下训练和运动。有危险性的运动项目要有他人陪同，例如攀岩、游泳、滑冰等项目。