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运动损伤

多休息

(1)如果感觉疼痛或其他不适,要及时停止运动,继续运动可能会加重损伤,甚至影响康复的效果。

(2)伤势严重,例如骨折、脱臼或者头部严重受伤,及时拨打120到医院就诊。严重骨折的可能要进行手术复位并固定骨头,修复损伤的韧带和关节。

(3)轻微损伤多数可以自行处理,如果伤情未见好转或者伤势加重,也要及时就医。

(4)受伤早期要减少活动,尽量休息。

(5)由于扭伤等出现肿胀的情况,在受伤后24-72小时内尽量冰敷患处以减轻水肿,不要热敷以免加重肿胀。另外,睡觉时垫高患肢也有利于减轻水肿。

(6)患处轻微疼痛的,可以口服扑热息痛或者芬必得,也可以外用扶他林软膏来缓解疼痛。

(7)注重康复锻炼。运动损伤的康复过程中,要科学、合理、及时地进行功能锻炼,逐渐增加训练力量、动作难度和运动强度,不可操之过急。

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