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1.注意适当休息:避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。2.积极锻炼:特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强
1.注意适当休息:
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。
2.积极锻炼:
特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。
3.可使用热敷:
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。