最佳预防措施是避免中午日晒即在上午9时至下午4时之间；加用物理屏障如帽子和衣物遮挡有效；使用广谱防晒剂(sunscreens)。防晒剂要在日晒前至少20分钟和日晒开始后30分钟的期间使用，游泳、剧烈活动或毛巾擦汗之后应该再次用防晒剂。建议每日应用SPF为15的防晒剂；若在户外，则要常规应用SPF为15以上的防晒剂；有光敏性者则要用SPF为30以上的防晒剂。
食疗方：
１.黄瓜榨汁
可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。敷后，身体得用水冲洗干净。
２.芦荟蛋白
芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果。如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用水清洗脸庞。
３.西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可用西瓜皮捣汁，搀入蜜糖做面膜。
