1.听音乐可调节大脑中枢神经和植物神经（交感与副交感神经），减缓和消除疲劳。
2.向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，可减缓精神上苦闷情绪，避免因精神忧郁而导致神经衰弱、内分泌功能紊乱等。
3.适当体育活动或到健身房，在运动和喧嚣中使大脑皮层抑制状态得到缓解。
4.旅游可缓解心理压力，使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，促进丘脑、垂体功能，改善机体状况。
5.睡眠是最好的恢复精力和体力的方法。能使身心得到充分休息，利于疲劳症状缓解。
6.吟诗抒情可给听觉器官以美的享受，更有荡漾肺腑、宁神忘痛的心理效应。
7.心情忧郁时，可逛街购物，去商场看看琳琅满目、色彩斑斓的摆设，以分散精力，也可购回一件心爱之物，让满足和快乐心理代替或忘却烦恼与不快。
8.培养兴趣，业余爱好是转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效调节改善大脑相关中枢兴奋与抑制过程，缓解压力，消除疲劳，调节情绪，从紧张情绪中走出来。如琴棋书画、养鸟养鱼、写作、垂钓等。宜根据自己的兴趣选择，并养成习惯，以减轻或消除压力感。
慢性疲劳综合症食疗方：
1.砂锅人参鸡
材料：嫩母鸡一只（约1250克）、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。
制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。
功效：温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。
2.参杞烧肚片
材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。
制作：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。
功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。
3.清蒸虫草鸽
材料：鸽子两只（约重250克），冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。
制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。
功效：补肝肾，益精血，滋肺阴；适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。
4.虫草洋参山楂乌鸡汤
主治：慢性疲劳综合症。材料：虫草6g，西洋参10g，山楂15g，乌鸡1只，蒜、葱、酒适量。
制法：将上述材料同放锅内，加水适量，炖至肉熟，加盐调味。食法：每日一次，分两至三次食用，十次为一个疗程。以后再食，调整症状效果明显。
慢性疲劳综合症吃后对身体好的食物：
1.长时间工作后的疲劳，可能与低血糖、高乳酸血症有关。如果饮食不充分，长时间工作后难免出现低血糖的症状，喝一些糖水或含糖的饮料可以迅速缓解。
2.大量的体力劳动，人体内新陈代谢的产物——乳酸等蓄积过多，人体体液偏酸性，也会使人产生疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可以食用碱性食物。碱性食物以水果为主，例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
现代科学研究发现，一些传统的中医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的效果，可以适当选用。
目前对慢性疲劳综合征预后尚无定论。Afari等的研究表明，17%～64%的慢性疲劳综合征患者的症状可有所改善，不到10%的人能够完全好转，大约有5%的患者随着时间的推移（大多在发病5年之内）而痊愈，另有10%～20%的人症状会加重。年龄大、病程长、疲劳程度严重、伴有精神症状等是预后不良的危险因素，有研究认为与儿童青少年相比，成年慢性疲劳综合征的预后不良，尽管成年人慢性疲劳综合征的症状随着时间的推移有所改善，但大部分患者在日常活动中仍会表现出总体水平的功能损害，完全恢复的病例很少。

出现慢性疲劳综合征非常难受。极度疲劳和其他身体症状会使日常活动变得很困难。您可能需要改变生活方式。慢性疲劳综合征也能够影响您的精神情绪健康，对您的自尊心产生负面影响。除了向您的家人和朋友寻求帮助之外，您会发现和其他慢性疲劳综合征患者交谈也很有用。