1.心理调理。对妊娠及妊娠后的早孕反应有正确的认识。在妊娠早期出现的轻微恶心呕吐属于正常反应，不久即可消失，不应有过重的思想负担，保持情志的安定与舒畅。
2.注重环境。减少诱发因素，如烟、酒、厨房油烟的刺激，居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免油漆、涂料、杀虫剂等化学品的异味。
3.注重饮食。注意饮食卫生，饮食除注意营养及易消化之外，还应避免进食不洁、腐败、过期的食物，以免损伤肠胃。
4.保持大便的通畅。妊娠后容易出现大便秘结，应多饮水，或用凉开水冲调蜂蜜，还可以多食新鲜的蔬菜、水果，如橘子、香蕉、西瓜、生梨、甘蔗等。
5.呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

饮食保健
宜吃食物 忌吃食物 推荐食谱
妊娠呕吐饮食注意

在食物结构上宜选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、米汤、稀粥、豆浆等。

忌食油腻食物，过甜食物。过甜的食物对脾胃虚弱者尤其容易生湿生痰，导致胎气挟痰湿上逆而发为恶心呕吐。如糖果、巧克力、蜂蜜、蔗糖、各种蜜饯(如苹果脯、桃脯等)均有助湿之弊，故应尽量避免食用。
宜
1宜吃止吐的食物； 2宜吃碱性的食物； 3宜吃保护胃粘膜的食物。

鹅
桃仁
葵花子仁
核桃
忌
1忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、花椒、韭菜、大蒜； 2忌吃产气的食物；如洋葱、红薯、芋头、土豆； 3忌吃酸性的食物；如奶酪、蛋黄。

苹果脯
蜂蜜
白砂糖
啤酒
宜
1宜吃止吐的食物； 2宜吃碱性的食物； 3宜吃保护胃粘膜的食物。

豆浆粥
豆浆莴笋汤
番茄苹果芝麻蜜
苹果玉米豆粉羹
苹果雪梨瘦肉汤
花样果肉薏米粥
绿豆奶粥
木瓜胡萝卜玉米粥



妊娠呕吐护理
1.心理调理。对妊娠及妊娠后的早孕反应有正确的认识。在妊娠早期出现的轻微恶心呕吐属于正常反应，不久即可消失，不应有过重的思想负担，保持情志的安定与舒畅。

2.注重环境。减少诱发因素，如烟、酒、厨房油烟的刺激，居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免油漆、涂料、杀虫剂等化学品的异味。

3.注重饮食。注意饮食卫生，饮食除注意营养及易消化之外，还应避免进食不洁、腐败、过期的食物，以免损伤肠胃。

4.保持大便的通畅。妊娠后容易出现大便秘结，应多饮水，或用凉开水冲调蜂蜜，还可以多食新鲜的蔬菜、水果，如橘子、香蕉、西瓜、生梨、甘蔗等。

5.呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

采取以下步骤可以帮助你缓解晨起的不适：；
足够的休息；
避免接触不良气味的气体；
早上起床时吃些饼干或烤面包片；
尝试一些姜汁汽水、姜茶或姜糖；
每天少食多餐，多吃包含蛋白质和碳水化合物的食物，比如全麦饼干；
避免暴饮暴食；
试试穴位按压腕带；
尝试针灸，但首先要寻找一位专门为孕妇针灸的针灸师。