1.进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。
2.不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。
3.进餐时不要讨论问题或争吵，以免影响消化吸收功能。
4.不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。
5.不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。
6.进餐应定时。
7.避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。
8.有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。
9.少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。
10.进食不要过冷或过烫。
1、宜摄入含蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等。
2、忌烟戒酒。
3、少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。
4、忌食易致胀气的食物。如干豆类、洋葱、土豆、红薯以及甜食。
功能性消化不良是一种良性胃肠道功能性疾病，经适当治疗可得到有效控制，其预后良好。
注重日常饮食方面的护理，减少诱发本症的因素。
1.油炸食物要少吃
原因：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。
2.腌制食物要少吃
原因：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
3.生冷刺激食物要少吃
原因：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
4.饮食要有规律
原因：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
5.用餐要定时定量
原因：平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
6.食物温度要正好
原因：食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
7.细嚼慢咽
原因：食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
8.饮水要看时间
原因：餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。
9.保暖防寒原因
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。