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家里血压测不准,一妙招管住你的“血压”

发布人:信息发布员发表于:2020-11-20 08:47:43 阅读(59)Alternate Text收藏

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随着经济发展,生活日益提高,大家都踏上了小康生活。美食、娱乐的同时,一些健康小问题也随之而来,比如高血压、高血糖、高血脂。




有人经常会问我,高血压的药是不是要吃一辈子?为什么我家里测量的血压都不准?血压测量左手还是右手?今天咱们就来聊一聊如何合理地管理自己的血压。







高血压







所谓的高血压,就是说收缩压(口头所谓的高压)>140mmHg或者舒张压(即日常所谓低压)>90mmHg,就可以达到高血压的诊断。


1.是不是只要达到高血压标准,就需要口服降压药物呢?能不能通过运动或者饮食来调整控制自己的血压?


首先,高血压是具有家族遗传史的。如果年轻人突然发现自己血压达到高血压标准,且有家族史的话,应该及时去医院就诊,制定降压方案,如果没有的话,可通过家里监测血压及生活干预,如戒烟、戒酒、按时作息、合理饮食及有氧锻炼。监测1周,如果仍高于140/90mmHg还是建议去医院心血管专科制定降压方案。如果是>65岁老年人,应及时就诊。因为血压过高,容易并发脑出血、脑中风。


2.医院血压测的准,家里的测不准?


经常有病友跟我说“还是医院血压测的准,自己家里测不放心,不准”。其实高血压的测量和平时的管理,还是以家里自我测的血压为标准。很多病友有出现类似的困惑,和他们测血压的方式不正确或者血压计的购买时间过长没有及时校准有关系。基于后者,只要把血压计拿去校准就好了。还有的家庭使用腕带式血压计,这种血压计测量不准确,应该使用袖带式血压计。那如何准确测量血压呢?大家可以看看下面的视频。(健康巴渝12320公众号可看~)



首先,测量血压之前应该平静休息5-10分钟。


其次,充分暴露自己的上臂,左右侧都可以。冬天的时候尽量把外套脱了,剩一件贴身的就可以,夏天的话就尽量暴露前臂。接着需要将袖带放在适合的位置上。就是在肘关节上2横指的位置。而且松紧带需要适合,过于紧绷或者过于松垮都会影响血压的测定。以2手指可以自由活动为度。

 




最后,可分别测量2侧的血压,如果两侧血压基本一致,那这个血压就可以代表您目前的血压情况。如果两侧血压相差太大,那我们休息15分钟后再重新测量。


3.不要乱吃降压药物


有一些中年人因为血压高了就诊,我会仔细询问吃药情况,有时候总是听到“我那xxx经常吃这个药,很有效果,所以我就吃了”,“我朋友推荐吃的,说很好”......有太多类似的回答。其实降压药物的选择与自身体质、发病情况、基础疾病都有关系,不要盲目服用。毕竟是药三分毒。还是需要进行个体化治疗。


比如老年人,需要多药联合或者肝肾毒性小的药物;比如青年人高血压,更需要注意压力、精神紧张等问题。而这些特异性就导致了降压药物的选择不同。


总之,血压与我们生活息息相关,就如同水闸开关一样,太高了你担心,太低了你也难受,忽高忽低的话更纠结。高血压作为健康管理疾病,最主要的就是监测为主。如果您第一次发现高血压,那就需要买个血压计,每天固定时间记录,比如晨起、服药后2小时、中午、睡前,这样容易掌握血压波动情况,医师可以针对您的波动情况更精准的调整血压方案。

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