如果像飞行员和机组人员那样频繁穿越3个或以上的时区，那么时差反应可能对身体造成一定影响。然而，很少有证据表明，时差反应会影响人类长久的健康。甚至有报道航空公司的机组人员患癌症的风险比普通人低。而在大多数情况下，时差反应经过几天会自行缓解，不需要治疗。
以下几个方法，可能有助于减轻时差反应：
（1）当到达目的地时，制定一个新的作息规划，在新时区正确的时间饮食和睡眠，而不是按以往时区的时间作息；
（2）即使经历了长途飞行，尽量避免下飞机后直接睡觉，直到当地晚上时再睡觉会有助于更快的调整时差；
（3）常在户外走动，自然日光有助于身体适应一个新的时区。
