相关研究曾试图确定人体每天的液体摄入推荐量，但这项研究的执行却十分困难，因为每个人的液体摄入量随着个人的年龄、气候和体力活动等因素的改变而改变。那么，究竟如何确定每天的饮水量呢？我们可以通过注意自己是否感到口渴，来确定是否摄入足够水分。当运动和天气变热时，再适当增加摄入液体量。如果排出的尿液比较清澈，则进一步说明没有出现脱水。反之，如果我们已经出现口渴、头昏眼花、尿色深等脱水症状或经历腹泻后，就更应该补充足够水分了。