饮食禁忌同样应该根据中医辩证论治选食的原则。肝肾阴虚者多在进入 50 岁以后, 渐渐表现出腰酸腿软, 头晕目眩, 耳鸣耳聋, 记忆力减退, 遇事急躁易怒, 五心烦热, 口干少津, 阴茎易举,但很快就会痿软, 精液排出日渐减少, 舌苔少舌质红, 脉细数等。此时宜吃具有滋阴降火、养液清热作用的食品, 忌辛辣香燥、性热助阳、伤阴耗津的物品; 脾肾阳虚者多见于形体肥胖, 神疲怕冷肢凉, 食少纳呆, 大便稀薄, 小便清长, 夜尿频多, 性欲减退, 精液清冷, 舌质淡胖, 苔薄白, 脉沉弱无力等。此时宜服食具有温补元气作用的热性食品, 或吃有健脾暖肾的温补性食物, 忌吃各种生冷性凉、损伤脾阳、耗气滋腻的食品。心气虚怯者胆小易惊, 性交时更加怵栗胆怯, 性欲减退, 伴有阳痿和早泄, 遇事多疑, 心神不宁,夜寐多梦, 常喜悲伤欲哭, 不能自我控制, 舌质淡红, 脉弱。此时宜服食具有养心安神、补气益血作用的食物, 忌吃生冷损阳, 辛辣刺激, 香燥耗气之类的食品。肝郁气滞型者情志抑郁不欢, 闷闷不乐, 或情绪急躁焦虑, 胸胁胀满, 游走作痛, 善叹息, 多嗳气, 食欲不振, 饮食减少, 性欲减退, 或长时期无性欲, 舌苔薄白, 脉弦细。此时宜食具有理气、疏肝、解郁、健脾作用的物品, 忌吃生冷滋腻粘糯的食品。1



1、从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
2、及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱, 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论.另一种方法是借助他人进行情绪释放.心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松.。
3、规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动.早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动.事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。
正确科学的护理对于男性更年期综合症起着十分重要的作用，所以当更年期综合症向男性朋友发出进攻时，一定不能忽视一些保健工作，益肾更年康是纯中药制剂，治疗更年期综合症效果显著，让您快速摆脱更年期综合症的困扰。3